النـــايفه
13 / 07 / 2007, 50 : 12 PM
--------------------------------------------------------------------------------
نصفي الأعلى نحيف ... والأسفل سمين!!!
هل تعانين من نحف أجزاء جسمك العلوية كالذراعين والرقبة والصدر ووجهك يبدو عليه النحف،أما نصفكِ الأسفل فمكتنز حيث أن أفخاذك كبيرة وكذلك سِيقانك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟*لدي الحل*إن سمنة المناطق السفلية منتشرة لدى النساء بشكل عام.
نصيحتي لكِ هي أن تكثري من تناول الألياف في طعامك مثل"الخبز،البر،النخالة،الخضروات،الفواكه....."
فهي مهمة للتخلص من الدهون الموجودة في الطعام وبالتالي تقلل من احتمالية تكسدها في تلك المناطق.
بالإضافة لأهمية شرب الماء لتصريف الدهون.
أما الخطوة الأهم فهي ممارسة الرياضة،فجسمك بحاجة شديدة لتمارين مستمرة،خذي خذي قياسات محيط أرجلك
قبل وبعد شهر من إتباع النظام الرياضي الذي سأوضحه لكِ:
احرصي على المشي لمدة نصف ساعة3 مرات في الأسبوع.
ممارسة تمارين رفع القدمين"للأعلى وعلى جنب"40 مرة كل يوم"يمكنك ممارستها على السرير قبل النوم"
أيضًا يمكنك ممارسة تمرين بسيط هو الوقوف ثم النزول للأرض والصعود مرة أخرى20 مرة،أو استبداله بالنط على الحبل30 مرة.
لو واظبتي على هذه التمارين بشكل جيد بإذن الله فستلاحظين الفرق الواضح خلالا أقل من شهر بإذن الله.
*إن شاء الله يكون الموضوع عجبكم*اقتباس
*من مجلة حياة للفتيات*
نصفي الأعلى نحيف ... والأسفل سمين!!!
هل تعانين من نحف أجزاء جسمك العلوية كالذراعين والرقبة والصدر ووجهك يبدو عليه النحف،أما نصفكِ الأسفل فمكتنز حيث أن أفخاذك كبيرة وكذلك سِيقانك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟*لدي الحل*إن سمنة المناطق السفلية منتشرة لدى النساء بشكل عام.
نصيحتي لكِ هي أن تكثري من تناول الألياف في طعامك مثل"الخبز،البر،النخالة،الخضروات،الفواكه....."
فهي مهمة للتخلص من الدهون الموجودة في الطعام وبالتالي تقلل من احتمالية تكسدها في تلك المناطق.
بالإضافة لأهمية شرب الماء لتصريف الدهون.
أما الخطوة الأهم فهي ممارسة الرياضة،فجسمك بحاجة شديدة لتمارين مستمرة،خذي خذي قياسات محيط أرجلك
قبل وبعد شهر من إتباع النظام الرياضي الذي سأوضحه لكِ:
احرصي على المشي لمدة نصف ساعة3 مرات في الأسبوع.
ممارسة تمارين رفع القدمين"للأعلى وعلى جنب"40 مرة كل يوم"يمكنك ممارستها على السرير قبل النوم"
أيضًا يمكنك ممارسة تمرين بسيط هو الوقوف ثم النزول للأرض والصعود مرة أخرى20 مرة،أو استبداله بالنط على الحبل30 مرة.
لو واظبتي على هذه التمارين بشكل جيد بإذن الله فستلاحظين الفرق الواضح خلالا أقل من شهر بإذن الله.
*إن شاء الله يكون الموضوع عجبكم*اقتباس
*من مجلة حياة للفتيات*